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      精簡五部|射箭初學者用什么弓?射箭的注意事項,射箭的動作要領,射箭運動的好處,射箭站立姿勢…

      精簡五部|射箭初學者用什么弓?射箭的注意事項,射箭的動作要領,射箭運動的好處,射箭站立姿勢…

      北京射箭吧

      射箭是一項奧運會體育運動項目,現在我們在商場等等經營場所都能看到,以射箭為主題的咖啡吧或射箭培訓機構。

      但是很多新手都有一種疑問,就是,初學的時候應該選擇什么樣的弓呢?

      但小編的建議是這樣的:

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      射箭初學者用什么弓

      新手入門時總會出現各種問題,首先選擇一把在你能力范圍內可以承受的,小拉力的弓是很有必要的(弓把輕、弓片磅數低最好就是16磅-18磅)因為小拉力弓可以讓你不受力量的限制打好動作基礎避免練習過程中出現不良的習慣;

      小拉力弓即使出現問題后果也很小可以讓你安全快速的得到鍛煉。

      有了一定經驗之后,再選擇一把拉力更大性能更好的弓(打好基礎的時候可以選擇頂級弓把,弓片還是使用基礎型的,到了基礎穩固、力量穩定的時候可以升級頂級弓片及頂級箭支,這樣可以增加成績的穩定及提高,這時候適應弓把的手感就非常重要了,畢竟弓把是不輕易更換的,除非是出現問題了不得已才會選擇更換)。

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      射箭的注意事項

      1)使用射箭器材前請認真閱讀說明書要在守法的前提下正確使用。

      2)在射箭時選手必須要配戴護具采取一些保護措施。

      a/護指的作用在于防止出箭后弓弦打手避免負擔過重造成手指壓傷同時也利于弓弦順滑彈出。

      b/護臂以松緊材質的橡筋套于左邊的小手臂上,一方面加強左手臂的支撐力另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂。

      c/護胸配戴在左側的胸口部位以防止弓弦打到身體上更有效的保護好您的心臟。

      3)放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。

      未成年人要在家長的監護下使用弓箭。

      4)使用反曲弓等射箭器材之前一定確保所有部件已安裝妥當、牢固,否則容易造成人員、弓具損失。

      5)應經常對弓等器材進行檢修、保養,發現有問題的器材應及時修復、更換后再使用。

      弓弦不用時,也要隨時拆卸。

      6)切忌持弓嬉戲、打鬧,射箭時也要到無人、沒有視線遮擋、開闊并面積夠大的地方,拉弓、放箭時更不得對著人、門窗、動物等,以防止誤傷。

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      射箭的動作要領

      1、站位射手站在起射線上左肩對目標靶位左手持弓兩腳開立與肩同寬身體的重量均勻的落在雙腳上 ,并且身體微向前傾。

      2、搭箭把箭搭在箭臺上,單色主羽毛向自己箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

      3、扣弦右手以食指,中指及無名指扣弦,食指置于箭尾上方,中指及無名指置于箭尾下方。

      4、預拉射手舉弓時左臂下沉肘內旋用左手虎口推弓并固定好。

      5、開弓射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開并繼續拉至右手“虎口”靠位下頜。

      6、瞄準:射手在開弓的過程中同時將眼準星和靶上的瞄點連成一線。

      7、脫弦:待開弓瞄準后右肩繼續加力同時扣弦的右手三指迅速張開箭即射出。

      8、放松:箭中靶位后左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

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      射箭運動的好處

      1、可以促使人體產生良好的變化。

      不僅能增強臂、腰、腿部的力量而且可發達胸、背肌肉,提高注意力增強體質。

      2、可以促進運動器官的發展新陳代謝加強可以使骨骼的血液供應得到改善骨骼變得更加粗壯堅固同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力使骨骼結構和性能得到增強。

      3、可以使肌纖維變粗肌肉的體積增大使肌肉力量得到增強能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中可以增強神經系統的功能。

      4、可以考驗人們的意志力培養人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。

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      射箭站立姿勢

       

         1、側立式

      側立式是射箭運動最基本的一種站立姿勢其基本要求是;

      雙腳開立同肩寬或稍寬于肩站在起射線兩側,腳稍外站或內扣腳尖緊靠靶心的中心線身體和兩肩與箭靶呈一自然直線。

      側立式比較自然能保證內臟器官的正常機能活動和有機體長時間的工作能力不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉身體會自然而然成為直線。

      射手也能充分利用兩肩的力量比較好地形成直線力容易掌握射箭動作持續用力比較流暢。

      學生掌握了側立站立的要領即可容易地保持固定的身體角度和身體中正位。

      2、暴露式

      暴露式基本要求是:兩腳分開站在起射線兩側兩腳腳尖的連線與靶的中心線約呈35~45°左腳斜向站立右腳與起射線平行。

      當射手采用暴露式站立時使雙腳保持與肩同寬非常方便。

      但如果腰部的方向與雙腳處于同一條線持弓臂會被施加向后的推力。

      這使射手在拉滿弓時肩部很難保持力量這是采用此站姿最常見的錯誤動作之一。

      3、隱蔽式

       

       

      兩腳分開站在起射線兩側,左腳(左手持弓者)與起射線平行緊靠靶的中心線,右腳稍向后并取斜向站立,與靶的中心線約成70度角。
       

                                                                            

                                                                                                                                                                                                                         注釋:來源經驗教練,射箭吧轉載

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